С 18 по 29 октября 202 1 года в Кировской области проходила Акция «Будущее Кировской области — без наркотиков».
Памятки
Здоровый образ жизни
"Да будет в здоровом теле
здоровый дух"
(латинское выражение)
«Здравствуй!» — говорим мы, встречая друг друга. Но, произнося это, мало кто задумывается об истинном смысле сказанного. Говоря так, наши предки не только приветствовали, но и желали здоровья (здравия) друг другу.
Здоровье человека зависит от многих факторов - внутренних и внешних, природных и социальных, космических и планетарных. Для человека любой из них может является определяющим, но влияние факторов, определяющих уровень общественного здоровья распределяется следующим образом:
- Наследственность (биологические факторы) - определяет здоровье на 20%
- Условия внешней среды (природные и социальные) - на 20%
- Деятельность системы здравоохранения - на 10%
- Образ жизни человека - на 50%
Наиболее значимым фактором, определяющим здоровье человека, является его образ жизни, т.е. режим труда и отдыха, культура движения, физическая и умственная активность, питание, закаливание, культура отношений и общения, привычки и т.д. Образ жизни закладывается с детства, отражает обычаи и традиции семьи, этноса и социума к которым человек принадлежит.
Образ жизни может способствовать сохранению и развитию здоровья человека, а может не только провоцировать снижение потенциала здоровья человека, но и быть причиной сокращения генетически предопределенной продолжительности его жизни.
Жизненный опыт показывает, и каждый может найти множество тому подтверждений, что заботиться о своём здоровье люди обычно начинают только после того, как недуг даст о себе знать. А ведь можно предотвратить эти заболевания намного раньше, в корне, и для этого не потребуется каких-то сверхъестественных усилий. Нужно всего лишь вести здоровый образ жизни.
Что же такое здоровый образ жизни? Многие из нас понимают под этим понятием отказ от вредных привычек и занятия спортом. На самом деле здоровый образ жизни – это куда более глубокое понятие, это стиль жизни и мышления. Именно мысли человека создают для него основы здорового образа жизни.
Само понятие «здоровый образ жизни» появилось не так давно, а вот пытались вести его еще с давних времен. Еще в средневековье люди знали основы здорового образа жизни, возможно даже и раньше, только вот мотивы у них были совершенно другими. О том, чтобы вести абсолютно здоровый образ жизни и речи не шло, а вот выполнять основы здорового образа жизни – это было обязательно. Ведь развитый в физическом плане воин будет куда подвижней, более ловкий и сильный, нежели тот, который целыми днями просиживает штаны в пабе.
На востоке дела обстояли куда лучше. Основы здорового образа жизни входили в религию, а так как религия в те временны была более популярна, то многим приходилось вести здоровый образ жизни, даже не подозревая об этом.
Сегодня у людей, которые ведут здоровый образ жизни другие цели. Они хотят сохранить свой организм здоровым, ведь он и так ослабляется такими факторами, как плохая экология, загрязненная вода, и столь распространенные сейчас вредные привычки.
Поэтому можно смело сказать, что основы здорового образа жизни – это регулярность и целеустремленность во время выполнения простых правил.
"Десять заповедей ЗОЖ"
1-я заповедь: не объедайтесь! Снижайте количество калорий. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. Пищевой рацион детей и подростков должен быть сбалансированным, полноценным и удовлетворять энергетические потребности организма, связанные с бурным ростом и физическим развитием, учитывая активную жизнедеятельность организма.
3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь: гармоничные отношения! Любовь и нежность являются лучшим средством против болезней и старения.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64% респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
| 
